スキマ時間でできちゃう！座りながら美脚になれる、ながら脚トレ

みなさん、こんにちは！
脚痩せダイエッターのみこです！

今回はデスクワークの方必見！

座りながら簡単にできちゃう
「ながら脚トレ」

について、お話ししていきます！

皆さんは
日々どのぐらいの時間を

座って過ごしている
でしょうか？

デスクワークの方でしたら
一日に7~8時間

中には立ち仕事の方も
いらっしゃると思いますが

食事などで座っている時間も
あると思います。

一日の中で
全く座って過ごさない

という方は少ないと思います。

そんな誰でも持っている時間に
効率的に脚トレが
できてしまったら

願ったり叶ったりですよね。

一日の内の座っている時間。

その中の5分、3分、1分だけを
ながら脚トレに費やすだけで

・むくみ防止
・脚が細くなる
・姿勢改善

良い効果盛りだくさんです！

理想の体型を手に入れられたら
あなたの大切な人の自慢になれます。

好きな服を堂々と着て
街中を嬉々として歩き回れます。

逆にこの習慣を身につけなければ

「なんだか脚がむくみっぱなし…」
「脚が太くて体が重い…」
「鏡を見るのが憂鬱…」

そんな風に感じることが多くなり

考え方もネガティブ寄りで
行動的になれない

なんてことになりかねません！

ぜひ、最後まで読んで
自信に満ち溢れた自分を
手に入れてください！

実際に
この習慣を身に着けてから

太ももは細くなり
下腹はへこみ
むくみが改善されました！

キツキツだったタイトパンツも
するっと履けるようになり

鏡で自分の脚を見るたびに
「ヨッシャ！」

ガッツポーズをしたくなるほど
嬉しくなりますよ。

自然と口角が上がり
笑顔になれます。

早速、そうなれた
ながら脚トレを
紹介していきます！

内ももトレーニング

座りながら内ももを
鍛えられるトレーニングです。

1.少し浅く座り、膝を閉じる
2.両ひざをくっつける様に内側に力を入れる
3.30秒ほどキープ

足首とふくらはぎトレーニング

座りながらふくらはぎを
鍛えられるトレーニングです。