みなさん、こんにちは！
脚痩せダイエッターのみこです！

今回は脚痩せにおいて
意外と見落としがちな

「姿勢」

について、お話ししていきます！

脚痩せと姿勢に
いったいどんな関係が？

皆さんの心の声が
聞こえてきそうですが

先に言っておくと

超重要

です。

姿勢によって
脚の太さが左右される

そう言っても
過言ではありません。

是非ともその理由を
理解して

スラっとした
細い脚を手にしてください！

姿勢が悪いと脚も太くなる！

え？
そんなことある？

そう
思われるかもしれません。

でも、これには
ちゃんとした

理由があるのです。

例えば、あなたが
前重心よりの

姿勢を
日々とっているとしましょう。

身体の前に
体重が掛かっている
状態です。

そうすると
身体のどの部分が

身体を支えようと
一番頑張るでしょうか？

そうそれは
太ももの前側の筋肉

大腿四頭筋
（だいたいしとうきん）
です。

次に
右重心気味の

姿勢を日々
とっているとしましょう。

こちらは、
脚の筋肉の

どこに一番
負荷が掛かるでしょうか？

そう、
右足の太もも外側

外側広筋です。

今紹介しました、

大腿四頭筋と
外側広筋には

とある
共通点があります。

実はこちらが
脚を太くする原因です。

その共通点とは・・・

鍛えると筋肉が
太くなりやすいのです。

双方、日常的にも
よく使う筋肉なのですが

太ももの中でも
ダントツ太くなる
筋肉なのです。

日常的に前重心や

偏った重心の
姿勢をとり続けることで

太くなりやすい筋肉に
ずっと負荷がかかり

ついには
脚も太くなってしまうのです。

日々何気なく
行っていることで

あなたの脚は
太くなっているかも
しれないのです。

食事改善を
きちんとしているのに
下半身だけぽっちゃり…

筋トレしているはずなのに
脚だけ太い…

努力しているのに
報われない…

そんな現状が起これば
ダイエット自体を

諦めることに
なりかねません。

この記事を読んで
正しい姿勢を理解し

それを実践していけば

スラっとした
憧れの脚が手に入り

食事改善や
筋トレの効果も倍増

背筋も伸びて

なんだか気持ちさえも
前向きに！

自分に自信がもてて
何事にも挑戦したくなる！

そんな未来が待っています。

姿勢矯正の効果

正しい姿勢で
日々の生活を送ることで

私の体型は激変しました。

背筋は伸び
下腹はへこみ

お尻はキュッと
ヒップアップ

太ももは-2cm

鏡で自分を見た時に

今までのスタイルと
まるで違う！

めちゃくちゃスリムに見える！

そう実感できました。

何より
気持ちも前向きになり

色んなことに
どんどん挑戦しよう！

そんな気持ちさえ
湧き上がってきました。

そんな
頑張りを肯定して
もらえるように

「本当に痩せたよね！」

友人にそう言ってもらえる
機会も増えました。

脱☆大根足！

こちらでは実際に
どうやって

スリムな脚を手に入れた

「姿勢」

を生み出していったのか
ご紹介していきましょう。

壁について姿勢をキープ

やり方は簡単。

1.壁を背に立つ。
2.頭の後ろ、肩、お尻をくっつける

この姿勢を
身体に覚えさせるだけ。

実際にやってみてください。

猫背気味かも…
意外とまき肩…

お尻が前に出て
下腹が出てた

普段過ごしている中では
発見できない

気づきがあったのでは
ないでしょうか。

壁で姿勢をとるのに
慣れてきたら

一歩壁から離れてみても
同じ姿勢がとれているか

確認してみるのも
いいですね。

脚が細くなるだけでなく

バストアップ
猫背解消

にも繋がります！

歩く時にも注意

歩く際の姿勢も
凄く重要です。

人によって
気づかないうちに

歩き癖がついてしまい

それが悪い癖だと

歩くたびに
脚は太くなり
体型が崩れてしまいます。

毎日歩かない人は
いませんよね。

※いたとしても
ごくわずかな方かと
思います。

歩くときに
注意しておきたいのが
こちらです。

1.歩き出す際、前足はかかとからつく
2.後ろ足は母趾（足の親指）でしっかり蹴りだす

これだけで

自然と背筋が伸び
膝が伸び

バランスの良い
スラっとした
脚が手に入ります。

また、
結構な距離を歩いても
疲れにくくもなります。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

意識することが
ありすぎて

わかりにくいよ！

という方は

①肩を開いて背筋を伸ばす
②片足に重心をのせない

こちらを意識するだけでも
OKです！

姿勢が違うだけで

スタイルも
違って見えます。

また、
日々の姿勢が

あなたの体型を
作り出します。

是非とも
正しい姿勢を
身に着けて

痩せやすい身体を
目指していき

理想の体型を
手に入れてください！

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