みなさん、こんにちは！
脚痩せダイエッターのみこです！
今回は
「糖質オフの罠」
について
お話ししていきます！
太る原因の
糖質がオフだったら
良いことじゃないの？
と思っている
あなた
実は、
これにはとんでもない
ダイエットに
致命的な
罠が
潜んでいるのです。
是非とも
この罠を理解して
対策していって
欲しいと思います。
それでは
本編へどうぞ！
カロリーゼロ、糖質オフ、低カロリー
見出しの言葉が
記載された商品を
誰もが
手に取ってみたことが
あるのでは
ないでしょうか。
とても魅力的な
言葉ですよね。
特に
ダイエットをしている
人からすれば
ダイエットアイテム
ダイエットを
応援してくれる
心強い味方
なのではないか、
そう感じて
しまいませんか。
でも、ちょっと
待ってください。
こう書かれた
食べ物や飲み物
口にしてみると
意外と甘く
ないでしょうか。
「でもカロリーはゼロ
なんだし良いよね」
そんな考えに
ストップ！
ここで思考を
停止してはいけません。
その甘さの
正体こそが
ダイエットを
応援どころか
摂れば摂る程
あなたの身体を
太りやすく
してしまうのです。
そんな恐ろしい
正体とは・・・
ズバリ、
「人工甘味料」
なのです。
「聞いたことあるけど
詳しくは知らない…」
「そんなに身体に
良くない物なの？」
という声に
少し人工甘味料について
お話しします。
人工甘味料が
その名の通り
人工的な甘味料です。
なぜ甘味料なのに
カロリーゼロ
糖質オフ
の表記が
されるかというと
身体にとって
未知の成分過ぎて
吸収できない
からなのです。
更には、
排出もされません。
身体に取り込まれた
人工甘味料は
どんどんと
蓄積されるのみです。
それだけでは
ありません。
本来、
炭水化物と糖質を
一緒に食べると
セロトニンが分泌されます。
このセロトニンには
満腹中枢を満たしてくれる
働きがあります。
しかし、
炭水化物と人工甘味料を
一緒に食べた際には
セロトニンが
分泌されないのです。
つまり、
食べても満腹感が
得られにくく
過食に繋がります。
また、砂糖以上に
依存性が強く
摂れば摂るだけ
もっともっとと
欲しくなって
しまうのです。
つまり、
人工甘味料と
上手に付き合わないと
太りやすい体質になり
「運動しても痩せない…」
「なんだか食欲が
止まらない…」
「ついつい何か
食べる物を探してしまう」
そんな状態に
陥ってしまうのです。
終いには、
ダイエットを
していたはずなのに
「始める前より
太ってしまった…」
「自分はなんて
意志が弱いのだろう…」
気持ちは沈み
鬱々としてしまう
自分に自信を
なくしてしまい
外出するのも
人と会うのも
避けてしまいがちになる。
そんなことに
なりかねません！
そんな未来を
回避するためにも
正しい人工甘味料との
付き合い方を
学んでいきましょう！
正しい付き合い方で嬉しい効果
私は
人工甘味料の
存在を知ってから
というもの
できるだけ
人工甘味料は
口にしないように
心掛けました。
その甲斐あって
体重は-3kg
小食になり
ご飯を食べる回数も
一日三食から
一日二食に減りました。
食べる量は少量でも
満腹感を
得やすくなりました。
身体も軽くなり
更には
頭もスッキリとするので
仕事のパフォーマンスも
向上しました。
次の章では
そんな毎日を手に入れるため
日ごろ気を付けていた
人工甘味料との
付き合い方を
詳しく
ご紹介します。
成分表をチェック
では、早速
人工甘味料との
付き合い方を
お伝えしていきましょう。
スーパーやコンビニで
手にとった
商品を裏返して
成分表を
確認してみましょう。
主な人工甘味料は
こちらです。
・アスパルテーム
・アセスルファムカリウム（アセスルファムK）
・スクラロース
・サッカリン
・ネオテーム
意外なほど
多くの物に使用されていて
驚かれることでしょう。
清涼飲料水
缶コーヒー
アルコール…
飲み物だけでも
色々使用されています。
スーパーのお惣菜等にも
よくよく見てみると
含まれていることが
多いです。
ハッキリと
言ってしまうと
よっぽどこだわった
オーガニック商品か
完全な自炊
のどちらかでない限り
人工甘味料を
摂らない生活
というのは
実現できないかと
思います。
私も完全に
人工甘味料を
断った訳ではありません。
でも、
良く飲んでいた
コンビニの
カフェオレを止めて
水分補給は
水のみに切り替えたり
基本的には
自炊をするようにして
甘味料は
蜂蜜や黒糖を
つかったりと
できるだけ
自然の物を口にするように
心掛けました。
勿論たまには
外食もしますし
スーパーで買った
お惣菜や冷凍食品を
たべることもあります。
しかし、
リスクは承知の上ですし
知らなかった頃より
その回数は減っています。
重要なのは
知識として
知っているかどうか。
その知識が
あなたの身体を
理想的な身体に
近づけるかどうかを
左右していくのです。
あなたが得た知識は
スポーツドリンクを飲むか
水を飲むか
日々の生活上の
選択の繰り返しの中
ダイエットに
より効果的な
選択肢を
選び抜いてくれます。
買うかどうか迷ったら…
いかがでしたでしょうか？
人工甘味料には
色々な種類があり
正直、覚えてられない！
そんな方は
以下だけでも
頭の隅にでも
残しておいてください。
・カタカナで記載された成分は、基本的に人工物(人工甘味料、科学調味料)
・喉が渇いたら水を飲む
人工物は
身体に良い影響を
与えない物が
ほとんどです。
あなたが
過食に走らず
食欲をコントロールでき
鏡の前に立って
ガッツポーズがとれる
そんな未来の
ためにも
少しでもできることから
始めてみて下さい。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
みこ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が
太もも-5cmもできた
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