みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

ダイエットの
意外な救世主である

「炭酸水」

について
お話ししていきます！

炭酸水で内側から生まれ変わる

ダイエットするにあたって
水は気にして

多くとるように
しているし、

逆に
甘い飲み物は

摂らないように
しているけど、

炭酸水には

ぶっちゃけ
あまり注目したことがない…。

そんな方も
多いのではないでしょうか。

しかしながら、

炭酸水は

ダイエットの強い味方

と言えるほど、

多くの良い効果を
身体にもたらしてくれます。

その①
胃腸の働きを刺激し、便秘改善

炭酸水に含まれる
炭酸ガスによって、

腸の収縮をくり返して
体外へ排出する

「腸のぜん動運動」

を活発にしてくれます。

その②
胃が膨らむので満腹感が得やすい

炭酸水に含まれる
炭酸ガスが

胃の中で
満たされることにより、

満腹中枢を刺激して
「お腹いっぱい」

と脳が錯覚してくれます。

その③
血管を拡張し、血行促進効果

血行が促進されると
血流がよくなり、

熱エネルギーが
効率よく運ばれるため

冷えの解消

また、

新陳代謝を活性化するため、
肌トラブル解消

といった効果があります。

つまり、

炭酸水を
上手に飲む事で、

毎日が快便で
ぽっこっりお腹も解消。

肌はいつも
清潔でツヤツヤ。

過食を抑えてくれるので
飲み物を変えただけで

身体はどんどん
細くなっていきます。

そんな
身体を手に入れたら

好きな服を
着たい時に着れますし、

誰の横に立っても
恥ずかしくありません。

自慢の恋人、家族、ママ…。

そんな存在にだって
なれちゃいます！

気持ちはいつだって
前向きで毎日がハッピー！

自分に自信が持てて
何事にも積極的に

挑戦していく事だって
できちゃいます！

逆に、

炭酸水の上手な飲み方を
知らずにいたら、

「食べ物には気を付けてるのに
いつも便秘気味…」

「なんだか最近
肌の調子が良くない…」

「ダイエットのストレスから
過食に走ってリバウンド…」

ついには

頑張っているのに
報われなくて

ダイエット自体を
諦めてしまう…。

なんてことに
陥ってしまいかねません！

そんな未来は
回避するためにも

是非とも、この記事で
炭酸水の上手な飲み方を

マスターしていって下さい！

炭酸水の効果は絶大！

私自身、
あまり炭酸は

好んでは
飲んでこなかったのですが

過食気味だと感じ

炭酸水を飲んでみる
ことにしました。

するとどうでしょう。

あんなに次々と
食べ物を探していたのに

徐々にではありますが

探し回る手が
大人しくなったのです(笑)

そして、

体型や体重にも
嬉しい変化が起こり、

体重-3kg
ウエスト-3㎝

を達成しました。

更に嬉しいことに、

悩まされていた
お通じも改善されたのです。

肌の調子も良くなり
鏡の前に立つのが

今までの何倍も
楽しくなりました。

次章では
そんな生活を手に入れた

炭酸水の飲み方について
詳しくお伝えします！

炭酸水の飲み方

ただやみくもに
飲んでも

お伝えしたような
効果は得られません。

正しい飲み方が
あるのです。

1つずつチェック
していきましょう！

飲むタイミングは食前

満腹中枢は
食事をする前に

刺激してあげることで
過食を防ぎます。

炭酸水を飲むなら
食前のタイミングで

飲むようにしましょう。

朝は元々そんなに
食べられないと思いますので、

食事量が多い
昼食と夕食の

前に飲むのが
お勧めです。

外食時や

飲みの場で
チェイサーとして

用いるのも良いですね。

できれば常温で飲む

冷たい飲み物が入ると、
胃は温度を上げようとして、

内容物を
腸に送り出す動きが活発になり、

結果として食欲増進に

繋がってしまう
ことがあります。

可能であれば、

冷たい物より
常温の物を

飲むように
心掛けましょう。

糖質ゼロの表示にはご注意

炭酸水にも
色んな種類があります。

中には

糖類ゼロ
脂質ゼロ

と表示されており

口当たりが良くて
飲みやすい物もあります。

しかし
ご注意ください。

甘くて
口当たりが良い物は、

必ずと言っていいほど

人工甘味料が
使用されています。

人工甘味料は

人間の身体に
吸収されないため、

糖質ゼロ

と表示できてしまうのです。

しかしながら、
人口甘味料には

逆に満腹中枢を
鈍らせてしまい、

かえって
過食に繋がりかねません。

選ぶなら
無糖、一択。

原材料に
「ミネラルウォーター/炭酸」

と記載されている物を
選ぶようにしましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部やるのは大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・無糖の物を選ぶ
・夕食時や外食時に飲む

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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