みなさん、こんにちは！
脚痩せダイエッターのみこです！
今回は
これが
美脚を生み出すといっても
過言ではない
「骨盤調整」
について
お話ししていきます！
骨盤の調整が美脚へのアプローチ
何故、
骨盤調整が
脚痩せに関係
しているのか。
実は、
体の土台である骨盤を軸に
アプローチすることで
脚がきれいに
見せることができるのです。
骨盤を調節することで
筋肉のバランスを
整えることができ
筋肉の偏りを
避けることができるため
スラリとした
美脚を作り出すことができます。
血行も良くなるので
運動効果もアップ。
そして
むくみも改善されます。
段々と細くなる脚を
実感できることでしょう。
毎日、鏡の前に
立つことが
楽しみの1つになり、
ファッションやメイクも
ワクワクしながら挑戦。
新しいことにだって
どんどん
トライできるようになります。
そんな魅力的な女性が
隣にいて
嫌がる男性はいません。
恋人や、家族にとって
自慢の存在になれます。
逆に、
正しい骨盤の調整を
実践できなければ、
「ダイエットしているのに
下半身だけ太っている…」
「食事には気を付けているのに
脚だけは太いまま…」
そんなことを
日々、気にしてしまう毎日。
楽しいはずの
友人や家族との外出も
ついつい、周りと
自分の体型を比較しがちに。
人より太った写真に
落ち込んで
記念撮影は
何となく避けてしまい、
時には
場の空気を悪くしてしまう…。
自信を喪失して
気になる男性にも
アプローチできない…。
そんなことに
陥ってしまいかねません。
そんな未来を避けるために
是非とも、
正しい骨盤調整の方法を
身に着けていきましょう！
骨盤調整の効果
私が
大根足にコンプレックスを
抱えていた頃は
骨盤調整についての
知識は全くのゼロでした。
しかし、
脚痩せを調べていく中で
骨盤と脚痩せには
切っても切れない関係性が
あることがわかり、
重要性を理解し、
少しずつ骨盤調整を
実践していきました。
すると
驚くほど
下半身にその効果が
表れたのです。
太ももは-2cm
ふくらはぎ-1cm
お尻周り-2cm
みるみると
下半身全体が
細くなっていったのです。
筋肉の付き方も
バランスが良くなり
ポッコリと出ていた
前ももも
すっきりとした
見た目になりました。
嬉しすぎて、鏡の前で
ガッツポーズをしたことを
今でも覚えています。
そんな体型を手に入れた
具体的な方法を
次章で詳しく
お伝えしていきます！
骨盤調整は簡単にできる！
こちらでは
私が理想の体型を手に入れた
具体的な骨盤調整の
方法を
お伝えいたします！
骨盤回し
【やり方】
1.足幅を腰の幅に広げ、背筋を伸ばして立つ
2.両手を親指の先を下に向け、ウエスト部分に置く
3.おへそを中心に腰を回す
4.右回りと左回りをそれぞれ30回行う
効果は
骨盤が正常な位置に戻ることで、
贅肉がつきにくくなるほか、
O脚の改善や
生理痛の改善
血流促進などに繋がり、
やせやすく
太りにくい体質にしてくれます。
場所も取らないので、
職場での休憩時に
行うのも良いですね。
ヒップウォーキング
【やり方】
1.脚を伸ばして座り
2.右腕を前に出し、右のお尻で一歩前進
3.左腕を前に出し、左のお尻で一歩前進
4.何度か②と③を繰り返したら、元の位置まで後退
ヒップウォーキングは
骨盤を調節してくれるのは
勿論のこと、
下腹も凹ませてくれ
腰をしっかりと
ひねらせることで
ウエストを引き締める
効果もあります。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
手軽にできる
シンプルなものを
ピックアップ
してみましたが、
他にもいろいろあるので
興味があれば
調べてみて下さい。
何をやるか迷ったら
おへそを中心に腰を回す
「骨盤回し」
こちらだけでも
覚えて実践してみて下さい。
何か1つだけ
どれか1つだけ
でもいいので
生活の中に
取り入れてみて下さい。
知識を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていけます。
また、アウトプットすることで
取り入れた知識を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、コメントに
今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な脚痩せについても
お伝えできます。
是非とも
行動に移し、
脚痩せに成功して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
みこ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が
太もも-5cmもできた
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