みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回はダイエットには
欠かすことができない

「心構え」

について
お話ししていきます！

「心構え」とは？

「心構え」と聞いて
皆さんはどんな

イメージをされるでしょうか？

「なんかフワッとして
掴みどころなさそう…」

「そんなことより
“何をやるか”の方が
重要じゃない？」

などなど…。

どちらかというと

あんまり有益ではなさそうな
気がしていませんか？

ところがどっこい。

実はこれが
めちゃめちゃ重要

なのです。

この「心構え」
さえしっかりしていれば、

「やる気が起きない…」

「何しても3日坊主…」

「継続してダイエットできない…」

そんなお悩みが
全て

解決してしまいます！

体型を隠す服ではなく
好きな服を堂々と着れ、

気になる異性にも
積極的にアプローチ！

友人や家族との外出も
心から楽しめる！

そんな未来が
あなたを待っています！

逆に、

「心構え」が
不十分であれば、

意気込みだけは
人一倍熱意があるのに

いざ始めると

やる気が出なくて
後回しの繰り返し。

気がつけば何をやっても
3日坊主…。

体型は痩せるどころか
太ってしまい、

気分も塞ぎがちに。

いつもイライラしてしまい
友人や家族に当たってしまう…。

そんなことに
なってしまいかねません！

毎日ハッピーな日々を
掴み取るためにも

ぜひ、
今回お伝えする、

「心構え」を
マスターしてください！

何をしても続かない…

「心構え」を
理解していなかった私は

いわば、
やるやる詐欺

状態でした。

「もうこんな体型は嫌だ！
新しく生まれ変わるんだ！」

そう何度も意気込んでは

次の日になれば
熱意はどこかへ

消えてしまっている。

やる気がなくて
行動に移さないので

もちろん継続も
できません。

気がつけば、
立派な

3日坊主、常習犯。

さすがに
そんな自分に嫌気がさし、

このままでは
何も変われないと

心機一転。

「心構え」を意識して
生活を送ってみました。

するとどうでしょう。

あんなにも
何をやっても

継続できなかった
私が

1ヶ月、2ヶ月…
脚痩せメニューを

続けられていたのです。

メニューをこなせた日は
カレンダーに印を

付けるようにしていたので

毎日カレンダーを見ることが
楽しくなっていました。

そして体型にも
変化が訪れます。

なんと、

太もも-3cm
ウエスト-3cm

メジャーを持ったまま
飛び跳ねたくなるぐらい

嬉しかったことを
覚えています。

「心構え」レッスン

こちらでは、

私が実際に行ってきた、

「心構え」との向き合い方を
お伝えしていきます。

目標を決める

皆さんは
ちゃんとした

目標

を決めていますでしょうか？

ただ漠然と

「なんとなく痩せたい」

「今より細くなりたい」

だけでは
理想の体型は

手に入りません。

「体重-10キロ！」

「太もも-5cm」

「一目惚れして買った
パンツを履けるようになる！」

具体的であれば
あるほどいいです。

そして、
もう一つ大切なのが

期限

です。

「一生かけて…」

「なるべく早く…」

ではダメです。

「○年○月○日までに！」

と具体的に決めて
期限は初めて意味をなします。

期限を決めるから
そこに間に合わすために

試行錯誤をして
自分を追い込んでいくことが
できるのです。

メニューを考える

目標と期限が決まったら
そこへ到達するための

手段を考えましょう。

筋トレなのか
有酸素運動なのか

はたまた
そのメニュー内容は
どうするのか。

食事はどのように
改善していくのか。

計画を立てて
いきましょう。

ここで注意したいのは、

毎日継続できるレベルの
ハードルにすること。

始めから
飛ばしすぎると

途中でどうしても
へばってしまいます。

継続してなんぼなので
始めのハードルは

低めに設定すると
いいでしょう。

常に見える所に貼る

目標と期限

そして、

その為のやるべきことが
決定したならば

それを紙に書いて
毎日見えるところへ

貼っておきましょう。

なぜなら
人間である限り

どうしても
忘れてしまうからです。

ダイエット自体は
忘れなくても

そのための手段や
自分との約束事、

これらは
どう頑張っても

頭から抜け落ちてしまう
ことがあるのです。

昨日の自分と
今日の自分は
全くの別人。

そんな言葉もあるぐらいです。

毎日見て

なんなら
読み上げて、

頭に刻み込みましょう。

スマホの
待受にするのもいいですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部やるのは大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・目標、期限、ToDoを今すぐアウトプット
・上記を毎日読み上げる

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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