みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回は、

皆さん誰もが
気になっている

「女の子の日の
ダイエット」

について
お話ししていきます！

生理期間は人生の1～2割！？

人にもよりますが
生理期間は

長いスパンで見ても
意外と長いです。

1ヵ月に1週間、
生理期間があるとしたら、

健康体の女性の
年間の2割は生理期間

ということになります。

当然、
その2割をどう過ごすかで、

ダイエット結果も
大きく左右されてしまいます。

つまり、

生理期間中の
体調管理を制する者は、

ダイエットそのものを
制することができます。

そこさえマスター
してしまえば、

生理期間中特有の
気持ちの波に
左右されることなく

淡々、コツコツと
その日やるべきことを

続けることができます！

継続できることに
自信がつき、

身体も理想の体型に
どんどん近づいていく
事でしょう。

例え生理中で
あったとしても、

友人や家族との外出を
心から楽しむことが
できるでしょう！

逆に、

生理中のダイエットを
マスターしなければ、

生理がやって来るたびに

身体は辛いし
やる気もなくなる…。

思い返せば
生理が来るたびに

ダイエットに挫折…。

体型は痩せるどころか
ストレスでリバウンド…。

そんなことに
なってしまいかねません！

そんな未来は
回避するためにも、

今回の記事を読んで

生理中のダイエットを
マスターしてください！

特別メニューが必要！

私の場合
生理痛などの程度は

わりかし
軽めの部類だと思います。

それでもやはり、

筋トレメニューを
こなすほどには

やる気がわかなかったり、

逆に、
筋トレをこなして

体調を崩したり
もしました。

「なにかしら
向き合い方を考えなくちゃ」

そう感じた私は

そこから生理中の
ダイエットメニューは
特別なものに一新しました。

すると、
どうでしょう。

生理中特有の
気持ちの浮き沈みが
軽減したのです。

それだけでなく、

体重-2kg
太もも-2cm

そんな嬉しい効果も
ありました!

次章では
そんな身体を手に入れた

具体的な
生理中のダイエットについて
詳しくお伝えします！

生理中のダイエットメニュー

さて、
では具体的に
どのように

生理を乗り越えて
いけばいいのか

早速、ご説明します。

体重が落ちにくい時期とわりきる

生理中は体重が落ちにくく、

貧血や月経痛で
体調不良になりやすい時期。

ストイックなダイエットより、
身体を労わりながら、

無理のない範囲で
ダイエットを
行うのがベターです。

体重は減らすより
キープする気持ちで
いるといいでしょう。

エア自転車こぎ

生理中でも、
軽めの運動や筋トレは
継続してOKです。

エア自転車こぎは

骨盤周りの血流を
良くしてくれるので

生理痛の改善にも
繋がります。

ストレッチ・ヨガ

身体を労わりながら
筋肉をほぐし、

血流をよくする
ストレッチやヨガは

生理中に行うには
ピッタリです。

こちらも同じく
骨盤まわりの筋肉を

ほぐすことを意識するのが
おすすめです。

鉄分を摂る

生理中でも
できるだけ
気分良く過ごすために、

鉄分は積極的に
摂りましょう。

レバー
赤身の肉類
ひじき
ほうれん草
プルーン
わかめ
のり
ごま
きなこ

この辺りの食品が
鉄分を多く含むので

積極的に摂るよう
心掛けましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部は実践するのは
大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・軽い運動やストレッチで、骨盤周りの血行をよくしてあげる
・プルーン、わかめ、のり、ごま、きなこ等で鉄分を摂る

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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