みなさん、こんにちは！
脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！
今回は、
ダイエットを継続するためには
欠かすことのできない
「規則正しい生活」
について
お話ししていきます！
理想の為には習慣を味方に
ダイエットにとって
大切なことはなんでしょう？
運動に食事…
いろんな意見が
聞こえてきそうです。
しかし、見落としがちで
実は重要なのが
今回お話しする、
「規則正しい生活」
なのです。
ここがないがしろに
なってしまうと、
『運動しているのに
なかなか痩せない…』
『食事気を付けたいのに
過食してしまう…』
『頑張っているのに
報われない…』
そんな何ともやるせない
日々が続きかねません。
自分の目標が達成できず、
自信を喪失してしまい、
あまり好きでなかった自分を
更に嫌いになってしまう…。
物事に対して
全てネガティブ思考になり、
積極的に異性に
関わることもできなければ、
体型が比較されるのが嫌で
友人との外出も
億劫に感じてしまう…。
そんな風に、自分の殻に
閉じこもってしまいかねません！
逆に、
この記事を読んで
『規則正しい生活』
をマスターすれば、
朝目が覚めた時から
頭も体もスッキリでハッピー。
体重や体型も
理想にどんどん近づいていき、
自己肯定感が上がり、
自分に自信が持てるようになります。
今まで遠慮していたような
人との関りも積極的になれ、
憧れだった人に
振り向いてもらえることだって
できてしまいます！
そんな未来を掴むためにも、
5分間だけ投資して
『規則正しい生活』
をマスターしてください！
習慣が理想の身体を作る
私が
「規則正しい生活習慣」
に着目してから、
停滞していた身体に
どんどんと嬉しい効果が
ありました。
なんと、
体重-3kg
ウエスト-2cm
太もも-2cm
何より嬉しかったのが、
過食が減って
リバウンドもなくなったことです。
この方法を知るまでは、
ストレスを感じては
食べることに走り、
体重計に乗っては
落ち込む…。
そんな日々を
繰り返していたのですが、
そんな負のループから
脱却することができたのです！
次章では
そんな身体を手に入れた
具体的な
規則正しい生活の送り方について
詳しくお伝えします！
規則正しい生活とは？
さて、
では具体的に
どのように
生活を正していけばいいのか、
早速、ご説明します。
時間を固定する
生活をしていくうえで
人が毎日行動すること。
行動しないと
生きていけないこと。
それが、
睡眠と食事です。
その時間を固定しましょう。
具体的には以下の時間です。
・就寝時間
・起床時間
・食事時間
睡眠時間は食欲をコントロールし、
味方につければ
過食を抑えることができます。
夜更かしすると
朝起きるのがつらくなるし、
お肌にもよくありません。
挙句、睡眠不足でイライラと
精神状態にも影響を与えます。
食事時間を固定することで、
消化器官を休める効果があり、
消化器官を休める時間は、
胃腸を整え、
栄養の吸収を良くし、
美容にも効果があります。
朝日を浴びる
良質な睡眠は
睡眠時間だけが大切なのではなく、
誰もが持っている
「体内時計」のリズムを
合わせることが大切です。
体内時計は朝日を浴びることで
リセットされ、
24時間のリズムが始まります。
それが、結果として
良質な睡眠に繋がります。
運動習慣をつける
「適度な運動習慣をつける」
といっても、
ふんわりしすぎて、
分かるようで分からないですよね。
具体的には
・朝に散歩を15分だけする
・通勤時間に1駅分だけ歩くようにする
・朝と夜に5分間だけの筋トレをする
ぐらいがお勧めです。
『え？それだけでいいの？』
そう思われたかもしれません。
大丈夫です。
初めは、このぐらいで良いのです。
ダイエットにとって
大切で、且つ難しいのは
「継続すること」
いきなりハードな運動をして
3日でギブしてしまうより、
毎日続けられる
ハードルの低い物から、
取り入れていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部は実践するのは
大変そう…」
そう感じた方は、
以下だけでも
試して見て下さい。
・就寝時間、起床時間、食事時間を固定する
・朝日を浴びる
・適度に毎日続けられる運動をする
どれか1つだけ
でもいいので
是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていけます。
また、アウトプットすることで
取り入れた情報を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、コメントに
今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な脚痩せについても
お伝えできます。
是非とも
行動に移し、
脚痩せに成功して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
みこ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が
太もも-5cmもできた
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