みなさん、こんにちは！
脚痩せダイエッターのみこです！
今回は
脚太さにも
密接に関係している
「骨盤」
について
お話ししていきます！
関係ないように
思えるけども
骨盤を意識することと
脚痩せにどんな関係が？
そんな疑問にも
バッチリお答えします。
是非、ご覧ください。
骨盤の歪みで最悪の事態
皆さんは、日々
骨盤に意識を
向けることが
どのぐらいあるでしょうか？
「姿勢ぐらいなら
意識するときもあるけど…」
「正直、考えたこともない…」
骨盤について
全く知識がゼロだった頃
私が思っていたことです。
しかし、
骨盤は知れば知る程
脚の太さと
密接な関係があります。
まずは、何と言っても
むくみ
です。
骨盤のゆがみは
むくみを
多く蓄えてしまうのです。
更に、
むくみだけではありません。
なんと、
脂肪も蓄えてしまうのです。
その理由は
骨盤が歪んでしまうことから
血管やリンパが押され
流れが悪くなります。
その結果、
体にたまった水分も
なかなか排出されず
むくみ
便秘
体の代謝が悪くなる
といった事象がでてくるのです。
それだけでなく、
体内循環が悪化することで
食べた分だけ太りやすくなり
ダイエットをしても
なかなか効果を
感じる事ができなくなります。
「頑張っているのに
体重が減らない…」
「食事に気を付けているのに
脚は太いまま…」
成果を実感できない
ダイエットで
気持ちも沈みがちに。
ついには
「続けても意味がない…」
とダイエット自体
放棄してしまいかねません。
何かを途中で
諦めてしまったとき
心の中には
そのしこりが
ずっと残ってしまいます。
「やろうと思ったことを
継続できないなんて
自分はなんてダメな人間なんだ…」
自分を責めすぎて
鬱々とした日々を送る。
自分に自信が持てなくて
人と関わることも
外出も億劫に感じ
引きこもりがちな
生活を送る…
そんな未来に
なってしまいかねません。
逆に、
ここで骨盤矯正の
重要さに気が付き
毎日、
骨盤を意識する
習慣をつけることで
あなたの脚は
みるみる細く
なっていく事でしょう。
代謝も良くなり
運動効果もアップ
より一段と
ダイエットの効果を
感じることができるでしょう。
「運動量は変わらないのに
見た目がシュッとしてきた！」
「今まで通りの生活で
お通じがよくなって
むくみも改善された！」
「友人に痩せたねって
褒めらた！」
毎日が
良いことの積み重ね。
自然と
自分に自信もついて
好きな服を
堂々と着ることができ
何事にも
積極的になれる！
そんな未来が
あなたを待っています。
骨盤を意識してからの変化
私が
骨盤を意識するよう
になってから
変化は
様々な箇所に訪れました。
むくみが改善され
太ももは-2cm
お尻も一周り
小さくなり-2cm
ウエストも
ベルト2つ分
サイズダウンしました。
意識する前は
凄く悩まされていた便秘も
改善されて
朝からスッキリ。
脚が軽く
身体が軽く
心も軽くなりました。
太い脚や
お尻のお肉をみては
イライラ、モヤモヤ
していたこともなくなり
今では鏡の前に立って
身体のラインを
確認することが
何より嬉しい日課です。
では、どうやって
こんなハッピーな毎日を
手に入れることが
できたのか。
こちらを、次章で
詳しく説明していきます。
毎日の自分の癖に注意！
骨盤を正しい位置に
保つためには
なにより
歪ませる癖を直すことです。
意識していなくても
骨盤を歪ませる行いを
日々、何気なく
とってしまう方は
意外と多いのです。
今回はNG習慣を
いくつかご紹介します。
是非とも、
自分の習慣を振り返って
チェックしてみてください。
鞄を左右均等に持たない
肩掛け鞄や
手持ち鞄
プライベートや
仕事で利用されている方は
多いと思います。
ここで気を付けたいのが
ついつい
同じ手、肩で
持っていませんか？
左右どちらか一方に
重さという負荷を
かけるということは
重心が左右どちらかに
傾いてしまう
ということになります。
重心が傾くと
骨盤も歪んでしまいます。
鞄は左右均等に
重さが掛かるリュックサック。
もしくは
肩掛け鞄等を
利用する際でも
一定時間で持ち変える
という対策をすることを
お勧めします。
いつも同じ方向に脚を流して床に座る
女性の方が
やってしまいがち
所謂、
横座りです。
この座り方は
女性らしさを
演出してくれる
かもしれませんが
骨盤的には致命傷。
床に座る時、
骨盤に良い座り方は
正座
体育座り
です。
どうしても横座りしか
できない場合は
定期的に
左右を入れ替えて
あげるといいでしょう。
脚を組む
プライベートでも
仕事中でも
結構やってしまいがちに
なるのが
脚を組むことです。
こちらは
骨盤が歪んでしまう
ことは勿論
脚を圧迫してしまうので
血流やリンパの流れが
悪くなることで
むくみの原因にも
なってしまいます。
見栄えも
あまり良い印象を与えません。
椅子に座る時は
両ひざ、両足首を
ピタッとそろえて
座ることをお勧めします。
見栄えがよく
女性らしさを
演出してくれますし
意外と内ももの
筋肉を使うので
仕事中でも
こっそり美脚トレが
できちゃいます。
重心を左右どちらかに傾ける
ホームで電車を待つ時間や
誰かとの待ち合わせ等、
あなたは
どんな姿勢で
立っているでしょうか？
片足に重心を
のせていたりしませんか？
残念ながら
それも
骨盤を歪ませてしまう
原因の1つです。
殆どの人は
意識して重心を
右にしようとか、
左にしようとか、
考えていません。
無意識で行っています。
「さっき右だったから
今度は左で…」
なんて考えていても
気が付いたら
また右重心に…
なんてことは
少なくないでしょう。
日頃から
しっかりと両足に
重心を預け
まっすぐと立つ
習慣をつけていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
意外と
「やっちゃってた…！」
ということが
多かったのでは
ないでしょうか？
気を付けることが
沢山ありすぎて
何からしたらいいか
わからないよ！
という方は、
以下のことだけでも
意識してみて下さい。
・椅子に座った時、脚を組まない
・立っているときに、左右にどちらかに傾けない
これだけでも
あなたの脚は変わります。
1つだけでもいいので
生活の中に
取り入れてみて下さい。
知識を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていけます。
また、アウトプットすることで
取り入れた知識を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、コメントに
今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの
状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとって一番の
効果的な脚痩せについても
お伝えできます。
是非とも
行動に移し、
脚痩せに成功して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の体型を
手に入れられることを
心から願っております！
みこ
ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー ー
下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が
太もも-5cmもできた
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