みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回は大根足撃退に
欠かすことができない

「とある成分」

について
お話ししていきます！

大根足を生み出す、むくみ

下半身太りや
大根足の原因

その一つとして

「むくみ」

が挙げられます。

人の6～7割は
水分でできています。

そして、
多かれ少なかれ

人は各々
「むくみ」を抱えて

日々、生活しています。

特に女性は
むくみの頻度が高いです。

そしてその
むくみを生み出しているのが

「ナトリウムの摂りすぎ」

ということが
原因の一つとして

挙げられます。

この対処法を
ないがしろにしていると、

知らず知らずのうちに
身体にナトリウムが蓄積し、

脚もお尻も
パンパンに。

履きたいパンツが
太ももやお尻で

つっかえてしまい、

着たい服も
満足に着ることができない…。

自然と身体を隠す服しか
着れなくなり

服装も地味になり
気持ちも沈みがちに…。

せっかくの
友人や家族との外出も

心から楽しむ
ことができない…。

なんてことに
陥ってしまいかねません！

逆に

むくみの対処法を
ちゃんと知っていれば、

あなたの脚は
みるみる細くなり、

好きな服を
堂々と着れるようになります。

気持ちも前向きになり
積極的に行動できます！

そんな魅力的な女性を

周りが放っておく
はずありません。

自分でも驚くほど
出会いの場が増えることでしょう！

そんな未来を
掴みとるためにも

是非とも
今回を伝えする、

むくみ対処法を
マスターしてください！

食事から変えていく

私は以前から
脚のむくみに

悩まされていました。

筋トレは
頑張っているはずなのに

脚には
ムニムニと

摘まめるほどの
お肉が常にあり、

座った時の
脚のお肉の広がり様は

とても不快で

感じる度に
悲しくなっていました。

ところが、

今回の
むくみ対処法を

実践するようになってから

私の脚はみるみると
変わっていきました。

なんと

太もも-3cm
ふくらはぎ-2cm

しかも
運動メニューは変えず、

食事を変えただけで
こちらを達成できたので

鏡の前で飛び上がるくらい

嬉しかったことを
覚えています。

カリウムを多く含む食べ物

私が食事に取り入れた
むくみ対処法、

それは、

カリウムを多く含む
食べ物を積極的に摂る事

でした。

むくみの原因の一つが
体内の過剰なナトリウム

ということは
お伝えしたと思いますが

カリウムには

その余分な
ナトリウムや水分を

体の外に出す
働きがあります。

こちらでは、

私が実際に
積極的に摂っていった、

カリウムを多く含む食べ物を
お伝えしていきます。

バナナ

手軽に食べやすいので
時間に余裕がない

朝食にも
活躍してくれます。

また、カリウムだけでなく

マグネシウムや
食物繊維も豊富なので

便秘解消
生活習慣病の予防

にも役立ってくれます。

干し柿

干した柿は
皮をむく手間もいらず

こちらも手軽に
摂ることができます。

カリウムだけでなく、

ビタミンCやβカロテンが
多く含まれていて

これらが抗酸化作用を
もたらしてくれるため、

美肌効果もあります。

納豆

納豆にも
カリウムは豊富なので

むくみの解消や
便秘解消に

役立ってくれます。

また、納豆自体に
糖質は少ないため

インスリン
（血糖値を下げるホルモン）の
過剰分泌を防ぎ、

内臓脂肪や肥満を
予防してくれます。

干し大根

切り干し大根からは、
生のダイコンよりも多くの
栄養素を摂取できます。

カリウムだけでなく

鉄分、ビタミンB群も
豊富なので、

身体の代謝を促し、

健康的な
肌、髪、歯を

作り出してくれます。

私はよく
お味噌汁の具として

使用しています。

刻み昆布

意外と知られていないかも
しれませんが

昆布は理想の健康食品です。

昆布に含まれるミネラルは
牛乳の約23倍。

カルシウムは約７倍、

鉄分は約39倍も
含まれています。

また、

脂肪の蓄積を抑え、
たまった体脂肪を燃やす
働きもあるので

積極的に
摂っていきたい食材です。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部やるのは大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・朝食にバナナと納豆を摂る
・味噌汁には干し大根と刻み昆布を入れて食べる

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

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