みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回はダイエットで
意外と見落としがちな

「アルコール」

について
お話ししていきます！

今日もお疲れ様の一杯と代償

残業終わりの
自分へのご褒美に…

家事に育児にと
頑張った自分に…

一日の終わりに
お酒を飲む、

という日を送る人は
多いかと思います。

気分も良くなって
寝つきも良くなるし

ストレス解消に
もってこい！

そう考えていませんか？

しかしながら、

あなたはその快楽と
引き換えに

大きな代償を
払っているのです。

まず、
アルコール自体に注目。

カクテルなど
甘くて飲みやすい

お酒は多いですね。

実は、
この「甘さ」が

やっかいもの。

そう、お酒には
「糖質」が

意外と多いのです。

糖質が体内に入ると
血糖値が上昇します。

血糖値が上昇すると

脳が上がった分、
下げようと機能するため

ホルモンを出して
血糖値を下げます。

この血糖値の変化が
太りやすい身体を

生み出してしまうのです。

しかも、血糖値は
食べ物より飲み物の方が

その上下が激しくなります。

つまり、

「甘いカクテルなどの
お酒を飲む」

という行為そのものが
太りやすい身体

を生み出してしまうのです。

それだけではありません。

アルコールは
むくみも引き起こします。

飲み会の翌日は
身体も顔もむくんでパンパン…。

そんな経験はありませんか？

液中のアルコール濃度が
高くなって血管が拡張し、

静脈やリンパによる
水分の処理が間に合わずに、

むくみが生じやすく
なってしまうのです。

更には、

飲酒中は満腹中枢も
麻痺してしまうので

ついつい食べ過ぎてしまう、

そんなことも
引き起こします。

また、食べ過ぎは
その時に収まりません。

アルコールが睡眠を妨げる
作用があるので

睡眠不足から
翌日以降も

過食を引き起こして
しまうのです。

そんな毎日を
送っていては、

なかなか理想の体型を
目指すことができません。

それどころか、

脚や顔はいつも
むくんでパンパン…

スッキリ眠れずに
なんだか過食気味…

いつもは気を付けているのに
飲みの席では暴食…

痩せるどころか
体重も見た目も太ってしまい、

鏡を見る度に
目をそらしたくなってしまう…。

体型を隠す服しか
着れないし、

お洒落もする気にも
なれない。

人との関りも
遠ざけて引きこもりがちに…。

そんなことに
陥ってしまいかねません！

逆に、

アルコールと上手に
付き合うことができれば

食欲は自分で
コントロールでき、

身体もむくむことなく
スリムな体型に！

自分に自信がもてて
いつでもポジティブ！

積極的に
お洒落ができるようになり、

友人や家族との外出も

心から楽しめる
ようになります！

 

アルコールコントールの効果

私自身、
飲みの席は好きで

週末には必ずと言うほど
よく飲む方でした。

その場はとても
楽しく過ごしているのですが、

「今日もむくんでるな…」

「食べ物セーブしたつもりでも
結構体重増えているな…」

と後悔するような
日が続いていました。

しかし、
そこから心機一転

自分なりに
アルコールとの付き合い方を

ガラッと
変えてみた結果、

様々な変化が
身体に訪れました。

なんと、

体重-3kg
太もも-2cm

飲んだ翌日の
むくみも改善し、

睡眠不足もなくなり、

スッキリと
朝起きれるようになりました。

寝不足で
過食に走る、

なんてことも
なくなりました。

次章では
その具体的な方法を

お伝えしていきましょう！

飲み方を変えよう！

こちらでは、

私が実際に
気を付けていた、

お酒との付き合い方を
お伝えしていきます。

選ぶなら蒸留酒

甘いお酒は飲みやすいですが

ダイエットのことを
考えると

糖質が少ない
お酒がベターです。

具体的には、こちらです。

ウイスキー
ブランデー
焼酎
ウオッカ
ジン
ラム
テキーラ
泡盛

これらを

水割り、ロック、ソーダ割り
で飲むと

より糖質が
抑えられます。

休肝日を設ける

毎日の晩酌が
日課になっている方は

週に1回でもいいので

肝臓を休める
「休肝日」を設けて下さい。

アルコールに
依存しにくくなり、

睡眠の質も
上げてくれるので、

食べ過ぎ防止の
効果があります。

お酒と同量の水を飲む

飲みのその場の
対策として

「お酒と同じ量の
水を飲む」

ということも、

脱水症状や悪酔い、
食べ過ぎの防止等の

嬉しい効果があります。

むくみ解消にカリウムを

飲んだ翌日の
厄介者、

「むくみ」

には、カリウムが
有効です。

むくみの元となる

ナトリウムを
排出する働きがあるので、

むくみに効果的です。

カリウムを多く含み、
手軽に摂れる

バナナやリンゴが
お勧めです。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部やるのは大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・甘めのカクテルは控えて、蒸留酒(ウイスキー、焼酎、ジン等)を飲む
・お酒と同量の水を飲む
・カリウムが豊富な食べ物(リンゴ、バナナ)を食べる

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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