みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回は、

ダイエッターにとって
避けて通れない

「美しさを保つ食事法」

について
お話ししていきます！

食べたものが身体を作る

ダイエットを経験した方は
疑問に思ったことが
あるかもしれません。

ダイエットの為に
どうしてここまで

食にこだわらないと
いけないのか？

あれはダメ
これもダメ

正直うんざりしますよね。

でも、
これだけ言われるほど

“食”は重要なこと
なんです。

答えはシンプルです。

「あなたが食べる物が
あなたの身体を作るから」

食べる物＝身体

になる訳ですね。

例えば、

ギトギトの揚げ物に
甘ーいスイーツ

好きなだけ食べていたら
どうなるでしょうか？

常に肥満体型で
ズボンのボタンが止まらない。

血糖値が上がりすぎて
テンションの上がり下がりが
激しくなる。

脂のとり過ぎで
顔はテカテカ、
吹き出物だらけ。

想像しただけで
嫌ですよね。

健康診断や体力測定の
度に億劫になるし、

そんな自分に
自信なんか持てるはずがない。

引っ込み思案の
とっつきにくい陰キャ…。

周りからそんな風に
思われてしまうかもしれません。

でも、逆に、
身体が喜ぶものを

いつも食べるようにしていれば、

身体は常に理想体型。

薄いお腹に
細い手足。

髪はツヤツヤで
肌もツルツル。

どこにいても
恥ずかしくない。

スーパーパーフェクトボディ
の出来上がりです。

自信がつかないはずが
ありません。

何事にも前向きで積極的。

明るくて綺麗で
周りからの人気者！

そんな自分にだって
なれてしまいます！

そんな未来を掴むためにも、

今回の記事を読んで

美しさを保つ食事法を
マスターしてください！

食べる物＝身体、を実感

私が食べる物に
より意識し始めて1ヵ月…。

身体には色んな変化が
生まれていました。

なんと、

体重-3kg
ウエスト-3cm
太もも-2cm

それだけでなく

髪のツヤは良くなり、
肌の調子も良くなりました。

身体が軽くなっただけでなく
頭も不思議とスッキリして、

仕事などの
パフォーマンスも向上！

周りのいろんなことが
順調になりました。

次章では
そんな身体を手に入れた

具体的な
美しさを保つ食事法について
詳しくお伝えします！

美しさを保つ食事法

さて、
では具体的に
どのように

美しさを保つ食事法を
実践していけばいいのか

早速、ご説明します。

糖質を抑える

私のブログを既に
読んだことがあるかたは

もうご存じかもしれませんが、

糖質

それこそが
太る原因です。

スイーツ等の甘い物は勿論、

身体の中で糖質に変わる
炭水化物も

避けるようにしましょう。

たんぱく質を十分にとる

人がお腹がすいたと
感じるとき、

身体にたんぱく質が
不足していることが多いです。

そんな時は、

甘い物や炭水化物ではなく、

肉、魚、卵、等の
たんぱく質をとりましょう。

質の良い油をとる

肌や髪のうるおいを
保つためにも脂質は重要です。

ただ、油なら何でもいい
という訳ではなく、

以下のような植物性の
油を摂るよう心掛けましょう。

ひまわり油
やし油
べに花油
オリーブオイル

抗酸化作用のある食べ物を食べる

老化や病気の
原因の一つは「酸化」
と言われています。

その酸化を防ぐのが
“抗酸化作用”のある食べ物です。

緑黄色野菜やフルーツなどを
生で食べるのがお勧めです。

野菜・フルーツをとる

野菜やフルーツには、

腸を整える食物繊維

身体の調子を整えるビタミン

脂肪の消費や美肌効果
のあるポリフェノール

などなど

身体の調子を整える
栄養成分の宝庫です。

積極的に
とっていきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「全部は実践するのは
大変そう…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・糖質や炭水化物を控える
・たんぱく質を摂る
・緑黄色野菜、フルーツを生で食べる

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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