みなさん、こんにちは！

脚痩せ専門ダイエッターの
みこです！

今回は、

ダイエッターに
毛嫌いされている

「油」

について
お話ししていきます！

敵にも見方にもなりうる油

この記事を
読んでいるあなたは

ダイエットを実践中、

もしくは
興味がある方だと思います。

ダイエッター
目線から見て、

油には
どのような印象がありますか？

「揚げ物は
太るから控えてる！」

「油自体が太る原因！
極力採ってない！」

そんな方も
少なくないと思います。

その考えは
間違いではありません。

でも、
もしかしたら

1つだけ勘違いをされている
かもしれません。

それは、

「油は物によっては
ダイエッターの味方になる」

ということです。

そう、

油には
身体にとって

良い油と悪い油

が存在するのです。

良い油の
効果は絶大です。

ここさえ押さえていれば、

・血中コレステロール低下させ、肥満を防ぐ
・体内の炎症を抑え、老化を防ぐ
・血液サラサラ効果
・便秘の解消
・美肌効果

こんなにも
盛りだくさんの

恩恵にあやかることが
できちゃいます。

今回の記事を読めば、

肌はツヤツヤ。
体型は細身でスッキリ。

自分に自信が持てて、

今まではできなかった
お洒落やファッションにも

積極的に挑戦できます！

自己肯定感があがり、

異性にも積極的に
アプローチだってできる！

理想の恋人ができて
外出も心から楽しめ、

毎日がハッピー！

そんな未来が
あなたを待っています！

逆に、
油に見分けがつかず、

欲望のままに
食事を続けていれば、

肌はボロボロ、
身体も立派な肥満体型。

自分の容姿に自信なんて
持てるはずもなく、

家族や友人、恋人との
外出も

心から楽しむことができない…。

ついには
人目が気になって、

家に引きこもり
鬱々とした毎日を過ごす…。

そんなことに
陥ってしまいかねません！

そんな未来は
回避するためにも

是非とも
この記事を読んで、

油を味方にする
知識をつけましょう！

ダイエットにも美容にも

私が油に
注目して

口にする物を
選び抜いた結果、

その効果は
絶大なものでした。

なんと、

体重-2kg
ウエスト-3cm

それまで悩んでいた

便秘気味の
ポッコリお腹も

すっかり解消されました。

肌も吹き出物が減り
ツヤツヤとした

若々しい肌に
生まれ変わりました。

毎日、朝起きてから
鏡を見るという日課が

1日の楽しみの1つにも
なっていくほど

嬉しかったことを
覚えています。

次章では
そんな身体を手に入れた

具体的な油の摂り方について
詳しくお伝えします！

油の見分け方

さて、
では具体的に

どんな油を
採っていけばいいのか

早速、ご説明します。

良い油

身体に良いと
言われているのは

以下のような油です。

・オリーブオイル
・なたね油
・えごま油
・米ぬか油
・魚の脂

なかでも
オリーブオイルは

使い勝手が良く
色んな料理に合うので

家に常備しておくと
良いでしょう。

特に、
エキストラバージンオリーブオイルは

酸度が低くて良質なので
お勧めです。

悪い油

逆に、

身体に悪いと
言われているのは

以下のような油です。

・トランス脂肪酸
・マーガリン
・ファットスプレッド
・ショートニング
・動物性脂肪

もちろん、

それらを原材料に使った
パン、ケーキ、ドーナッツ等の

洋菓子や揚げ物も
極力控えるように

するのが好ましいです。

同じ甘い物でも
洋菓子より和菓子の方が

油を使われる量が
少ないので

どうしても食べたいときは
和菓子を選ぶというのも

一つの手段ですね。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

ここまで読んでみて

「種類が多くて
全部は覚えられない…」

そう感じた方は、

以下だけでも
試して見て下さい。

・家にオリーブオイルを常備
・洋菓子ではなく和菓子を食べる

▼お勧めのオリーブオイルはこちら

※画像をクリックで楽天ROOMにとびます

どれか1つだけ
でもいいので

是非、生活の中に
取り入れてみて下さい。

情報を得ただけでは
何も変わりません。

行動して始めて
理想に近づいていけます。

また、アウトプットすることで
取り入れた情報を

忘れにくくする
効果もあります。

是非、コメントに

今後何を改善していくか
生活にどんな事をとりいれるか

アウトプット
してみてください。

それだけでも
効果が全然違います。

公式LINEでの
アウトプットも
お待ちしております。

あなたの学びの
状況が私にもわかるので

もっともっと
あなたにとって一番の

効果的な脚痩せについても
お伝えできます。

是非とも
行動に移し、

脚痩せに成功して
毎日がハッピーな

未来を
掴んでください！

最後まで読んでくださり
ありがとうございました。

あなたが理想の体型を
手に入れられることを

心から願っております！

みこ

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下半身デブ歴15年
大根足の超筋肉質
だった私が

太もも-5cmもできた
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